Šiuo metu esantis baseino ir sporto klubo užimtumas: 18%
Kviečiame
registruotis į vaikų vasaros mokymo plaukti grupes.
Šiuo metu dar yra laisvų vietų į suaugusiųjų mokymo plaukti grupes. Kviečiame
registruotis.
Dėl kasmetinių profilaktinių valymo darbų
BASEINAS IR SPORTO KLUBAS BUS UŽDARYTAS RUGPJŪČIO 1 - 17 D.
Vasaros laikotarpiu (06.01–08.31) dirbsime trumpiau:
darbo dienomis iki 21:00 val.
savaitgaliais – iki 20:00 val.
Fabijoniškių baseine įrengtos dvi modernios sporto salės: 450 kv.m. treniruoklių salė ir 230 kv.m. grupinių užsiėmimų tipo treniruočių salė. Grupinių užsiėmimų tipo treniruočių salėje vykta TRX, FIT BOX, funkcinė rato ir kitos treniruotės.
Kviečiame nepraleisti progos ir išbandyti save šiose treniruotėse:
- FIT BOX treniruotė ❤❤❤ (50 min., iki 20 žmonių, aukšto intensyvumo);
- TRX treniruotė ❤❤ (50 min., iki 16 žmonių, vidutinio intensyvumo);
- Funkcinė rato „Circle“ treniruotė ❤❤❤ (50 min., iki 20 žmonių, aukšto intensyvumo);
- Kūno dizainas (Body Sculpt) ❤❤❤ (50 min., iki 16 žmonių, aukšto intensyvumo);
- Anticeliulitinė ❤❤ (45 min., iki 16 žmonių, vidutinio intensyvumo);
- Cross training ❤❤❤ (60 min., iki 15 žmonių, aukšto intensyvumo);
- Cross training INTRO ❤❤ (60 min., iki 15 žmonių, vidutinio intensyvumo);
- Yoga stretch ❤❤ (60 min., iki 16 žmonių, vidutinio intensyvumo);
- Healthy back ❤❤ (30 min., iki 16 žmonių, vidutinio intensyvumo).
Registruokis, dalyvauk, spausk čia.
Visi įsigiję baseino abonementus (baseinas, pirtis + treniruoklių salė) galės nemokamai lankyti grupinių treniruočių salės užsiėmimus. Grupiniai užsiėmimai vyks, kai juose dalyvaus ne mažiau kaip 5 lankytojai!
Trukmė: 50 min.
Intensyvumas: ❤❤❤, aukštas
Grupė: iki 20 žmonių
FIT BOX - tai treniruočių programa, visiems norintems sustiprinti visus kūno raumenis, pašalinti neigiamas emocijas bei įsigyti pasitikėjimo savo jėgomis. Treniruotės metu gerinamas bendras fizinis parengtumas, raumenų ištvermė, koordinacja bei mokoma bokso technikos.
FIT BOX - pratimai atkiekami pasitelkiant įvairių svorių kamuolius, svarelius, virvutes, bokso pirštines ir kita. Treniruotės neturi tiesioginio kontakto (saugios).
Trukmė: 50 min.
Intensyvumas: ❤❤, vidutinis
Grupė: iki 16 žmonių
TRX – tai funkcinė treniruotė su diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti absoliučiai visus pratimus taip, tarsi dirbtumėte su įprastais jėgos treniruokliais. Treniruočių metu kūno masė palaikoma rankomis ir kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Per šias treniruotes atliekami pratimai padeda įdarbinti viso kūno raumenis. Per TRX treniruotes nuolat dirba ir nugaros bei pilvo preso raumenys.
Kitas TRX funkcinių treniruočių privalumas – galimybė kiekvienam treniruotis individualiu tempu, nes krūvis ir intensyvumas parenkamas individualiai. Todėl šios treniruotės tinka tiek pradedantiesiems, tiek ir pažengusiems žmonėms.
Treniruotės su TRX diržais ypatingai rekomenduojamos mažai judantiems ar sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Juolab, kad funkcinė treniruotė tinka bet kokio fizinio pasiruošimo, lyties, amžiaus bei svorio žmonėms.
Trukmė: 50 min.
Intensyvumas: ❤❤❤, aukštas
Grupė: iki 20 žmonių
Funkcinė rato „Circle“ treniruotė - tai treniruotė, skirta tiems, kam atsibodo įprasti užsiėmimai, norintiems pagerinti savo gyvenimo kokybę, mesti sau naują iššūkį. Labai efektyvi treniruotė, skirta stiprinti bei visą kūną, formuojant sportišką ir stangrų kūną. Treniruotės tikslas - atliekant pratimus, naudoti įvairų sportinį inventorių bei visas įmanomas judėjimo kryptis, palaipsniui į darbą įtraukiant kuo didesnį raumenų grupių skaičių
Šiose treniruotėse sportuojama rato principu: treniruotė vyksta „ratu“ specialiose stotelėse, kiekvienoje „stotelėje“ atliekami skirtingi pratimai. Nuo žmonių skaičiaus priklauso stotelių, kuriose keičiasi pratimai, skaičius. Kiekvienas rate esantis žmogus atlieka skirtingą pratimą, kuris trunka 30-45 sekundes. Po 20 sekundžių pertraukos pratimai keičiasi.
Šios treniruotės ugdo jėgą, greitį, ištvermę ir koordinaciją, padeda norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų. Treniruojamos visos raumenų grupės.
Trukmė: 50 min.
Intensyvumas: ❤❤, vidutinis
Kūno dizainas (Body Sculpt) – tai jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius,štangutes bei gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
Trukmė: 45 min.
Intensyvumas: ❤❤, vidutinis
Anticeliulitinė treniruotė - tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurių metu pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose. Sistemingas užsiėmimų lankymas padeda atsikratyti antsvorio ir patobulinti kūno linijas.
Trukmė: 60 min.
Intensyvumas ❤❤❤, aukšto intensyvumo
Užimtumas iki 15 žmonių
Cross training - treniruotės mėgstantiems iššūkius, bėgantiems nuo rutinos, siekiantiems tapti stipresniais, udgyti valią bei užsispyrimą. Treniruočių metu kelsime laisvus svorius, atliksime įvarius funkcinius, gimnastikos elementus, bėgsime, minsime, irkluosime, mėtysim kamuolius. Pratimų variacijos nuolat keisis. Treniruočių principą sudaro tam tikras pratimų bei jų pakartojimų skaičius nustatytam laikui su poilsio pertraukomis taip pat darbas intervaliniu principu. Atsižvelgsime į kiekvieno fizinį pasiruošimą todėl treniruočių krūvį taikysime individualiai. Monotonijai čia vietos neturime!
Trukmė: 60 min.
Intensyvumas ❤❤, vidutinio intensyvumo
Užimtumas iki 16 žmonių
Yoga stretch - treniruotė, skirta gerinti sąnarių mobilumą, sumažinti įtampą raumenyse, skausmą atsiradusį dėl raumenų disbalnaso, padėti atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos. Treniruotės skirtos tiek sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, tiek atisitatymui po didelių fizinių krūvių. Tempimo pratimai padės atsatyti sutrumpėjusius raumenis, sausgysles bei raiščius, ko pasekoje jausitės lenvesni, sumažės nugaros skausmai, pagerės laikysena, kraujotaka, geriau miegosite. Itensyviai sportuojantys pajus greitesnį organizmo atsistatymą po intesyvių fizinių krūvių. Įvarių sporto šakų profesionalai bei megėjai dėl padidėjusio mobilmo galės siekti aukštesnių rezultatų. Treniruočių metu akcentuosime giliųjų ramenų darbą, pratimai bus derinami su kvėpavimu, todėl lankstumas gerės žymiai greičiau.
Yoga stretch - tai raktas į geresnę savijautą, atsparumą kasdieniam stresui. Tai vieta, kur galėsite pabūti su savimi, geriau pažinti savo kūna bei suprasti jo rodomus signalus.
Press+back treniruotė skirta pilvo preso ir nugaros raumenu stiprinimui bei laikysenos gerinimui. Tinkamai parinkti pratimai stiprina nugaros ir pilvo preso raumenis, neapkraunant stuburo bei sąnarių.
Trukmė: 30 min.
Intensyvumas: ❤❤, vidutinis
Šios treniruotės metu didžiausią dėmesį skirsime pilvo preso, liemens bei nugaros raumenų stiprinimui ir tonizavimui, nepamiršime ir viso kūno tempimo.
Press+back treniruotės pratimai parinkti ir pritaikyti bet kokio fizinio pasirengimo žmogui, tad tinka kiekvienam.
Cross training INTRO (iki 15 žmonių)
Trukmė: 60 min.
Intensyvumas: ❤❤, vidutinis
Cross training INTRO treniruotės metu mokysimės bazinių pratimų, reikalingų cross training bei circle training treniruočių cikle.
Kiekvieną kartą išmoksime kažką naujo, todėl treniruotės nebus nuobodžios ir monotoniškos.
Skirtingus pratimus jungsime į tam tikras pratimų serijas, kad kūnas greičiau adaptuotusi prie nuolat besikeičiančių pratimų ir skirtingai apkraunų raumenų grupių.
Labai svarbu suprasti, jog nemokėdami techniškų judėsių žalosime savo kūną, apkrausime ne tas raumenų grupes, kurios turėtų dirbti, nuovargį pajusime daug ankščiau, nei turėtume. Namus statome nuo pamatų, todėl šiose treniruotėsė turime pastatyti labai tvirtus pamatus.
