Lazdynų baseino ir sporto klubo kalėdinių varžybų aprašymas:
Laukiame visų norinčių išbandyti savo jėgas ir atrasti sportą! (patirtis nebūtina)
Data: 2024 m. gruodžio mėn. 20 d.
Vieta: Lazdynų baseinas ( 2a. sporto salė)
Laikas: 17:00 val. – 21:00 val.
1 dalis: Štangos spaudimas gulint vyrų ir moterų varžybos, skirtos išbandyti jėgas, spaudžiant štangą.
Varžybų formatas: Dalyviai – tiek vyrai, tiek moterys – spaudžia štangą gulėdami ant suolelio, kai svoris lygus pusei jų kūno masės.
Laikas spaudimui yra 2 minutės. Laimi tas, kuris per šį laiką atliks daugiausiai teisingų spaudimų.
Lygiųjų atveju:
Jeigu du ar daugiau dalyvių atliks vienodą spaudimų skaičių, bus organizuojamas papildomas raundas, kurio trukmė – 1 minutė.
Papildome raunde turės galimybę pagerinti savo rezultatą ir išsiaiškinti nugalėtoją.
Taisyklės:
- Svorio skaičiavimas: Dalyviai spaudžia svorį, lygų pusei jų kūno masės.
- Spaudimo technika: Kiekvienas spaudimas turi būti atliekamas laikantis teisingos technikos – štanga turi pilnai nusileisti iki krūtinės ir būti visiškai iškelta iki pradinės padeties.
- Teisėjavimas: Spaudimų skaičių ir technikos taisyklingumą vertins teisėjai.
- Papildomas raundas: Lygiųjų atveju dalyviai gaus papildomą 1 minutę, kad pagerintų rezultatą.
2 dalis: Ištvermės išbandymas:
1-a rungtis: 21-15-9 (swing, squat, burpee) Vyrai su 24 kg gira, moteris su 16kg gira. TC 5 min.
- Swing – amerikietiškas mostas: Pradedant atletas stovi per šiek tiek platesnę nei pečių plotį stovėsenoje, nugara tiesi, svinguojama gira iki viršaus. Rankos tiesios, laikant girą, sustojama po starto signalo.
- Squat – pritūpimas: Pradinė padėtis – svoris laikomas rankose, keliai ir klubai turi būti linijoje, o galutiniame veiksme – klubai pasiekia liniją žemiau kelio.
- Burpee - Pradedama stovint tiesiai, sportininkas krenta į grindų padėtį, rankos ant žemės, krūtinė liečia grindis. Po šuolio grįžta į pradinę padėtį, plačiai ištiestomis rankomis peršokant virš rankos.
2-a rungtis: Box step over su dviem hanteliais. Vyrai 10 + 10 kg / Moterys 6 + 6 kg. TC 3min.
Svoris gali būti laikomas taip, kaip patogu sportininkui.
Pradžioje sportininkas stovi ant žemės priešais dėžę, keldamas abi kojas ant dėžės viršaus.
Po kiekvieno užlipimo kojomis paliečia žemę kitoje dežės pusėje.
3-a rungtis: Deadlift
Klasikinė mirties trauka, bandymas užskaitomas kaip sėkmingas, atkėlus svori nuo žemės į pilną išsitiesimą, kai keliai klubai ir pečiai yra vienoje linijoje ir teisėjui leidus padėti svorį ant žemės.
3 bandymai atlikti mirties trauką su didžiausiu svoriu, ant štangos įmanomu svoriu, esant lygiosiomis, bus sveriami dalyviai, lengvesnis laimi.
Registracija:
Dėl papildomos informacijos kreipkitės į salės ir grupinių užssiėmimų trenerius.
Laimėtojams bus įteikti prizai :)