Продолжительность: 50 мин
Интенсивность: ❤❤❤, высокая
Группа: до 20 человек

FIT BOX – это программа тренировок для всех желающих укрепить все мышцы тела, избавиться от негативных эмоций и поверить в собственные силы. Во время тренировки улучшается общая физическая подготовка, выносливость мышц, координация, а также изучается техника бокса.

FIT BOX – упражнения выполняются при помощи мячей, гантелей разного веса, веревок, боксерских перчаток и прочего. На тренировках отсутствует прямой контакт (безопасные).

Продолжительность: 50 мин
Интенсивность: ❤❤, средняя
Группа: до 16 человек

TRX – это функциональная тренировка с петлями, во время которой выполняются различные силовые упражнения исключительно при помощи веса собственного тела. Вы можете заниматься спортом и делать абсолютно все упражнения с петлями для функциональных тренировок TRX так, как вы это делаете с обычными силовыми тренажерами. Во время тренировок масса тела поддерживается при помощи рук и ног, телу придаются разные положения под различными углами. Упражнения, выполняемые во время этих тренировок, помогают разрабатывать все мышцы тела. На тренировках TRX постоянно работают мышцы спины и пресса.

Еще одно преимущество функциональных тренировок TRX – это возможность для каждого тренироваться в индивидуальном темпе, так как нагрузка и интенсивность подбираются индивидуально. Поэтому данные тренировки подходят как начинающим, так и продвинутым.

Особенно тренировки с петлями TRX рекомендуются людям, ведущим малоподвижный образ жизни и выполняющим сидячую работу. Тем более, что функциональная тренировка подходит людям любого пола, возраста и веса, при любой физической подготовке.

Продолжительность: 50 мин
Интенсивность: ❤❤❤, высокая
Группа: до 20 человек

Функциональная круговая тренировка «Circle» – это тренировка для тех, кому надоели обычные упражнения, желающим повысить качество собственной жизни, бросить себе новый вызов. Это чрезвычайно эффективная тренировка, направленная на укрепление всего тела, формирование спортивного и упругого тела. Цель тренировки – выполнение упражнений с использованием различного спортивного инвентаря и всех возможных направлений движения, постепенное вовлечение в работу максимального количества групп мышц.

На таких тренировках занятие спортом проходит по круговому принципу: тренировка проходит «по кругу» на специальных станциях, на каждой «станции» выполняются разные упражнения. От числа лиц зависит количество станций, на которых происходит смена упражнений. Каждый вовлеченный в круг человек выполняет разное упражнение, которое длится 30–45 секунд. Смена упражнений происходит после 20-секундного перерыва.

Эти тренировки развивают силу, быстроту, выносливость и координацию, помогают избавиться от ненужных килограммов. Разрабатываются все группы мышцы.

Продолжительность: 50 мин
Интенсивность: ❤❤, средняя

Боди скульпт (Body Sculpt) – это тренировка на выносливость, основную часть которой составляют силовые упражнения для разных групп мышц при помощи различных гантелей, штанг и резиновых лент. Упражнения, выполняемые во время тренировки, укрепляют не только все мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему. Эта всесторонняя тренировка поможет сбросить вес и обеспечить себе прекрасное самочувствие.

Продолжительность: 45 мин
Интенсивность: ❤❤, средняя

Антицеллюлитная тренировка – это тренировка, направленная на развитие сердечно-сосудистой системы и сжигание жиров. Во время этой тренировки выполняются упражнения для укрепления и упругости мышц ягодиц, пресса, ног, в результате чего улучшается кровообращение и обмен веществ в проблемных участках тела. Систематическое посещение занятий помогает избавиться от лишнего веса и усовершенствовать линии тела.

Продолжительность: 60 мин
Интенсивность ❤❤❤, высокая
Занятость: до 15 человек

Cross training – это тренировки для любящих принимать вызов, желающих скрыться от рутины, стать сильнее, развивать силу воли и настойчивость. Во время тренировок вы будете поднимать легкий вес, выполнять различные функциональные, гимнастические элементы, бегать, разминаться, грести, бросать мячи. Вариации упражнений будут постоянно меняться. Принцип тренировок основывается на определенном количестве упражнений и их повторов в течение предусмотренного времени с перерывами на отдых, а также на работе с интервалами. Мы принимаем во внимание физическую подготовку каждого, поэтому нагрузку во время тренировок подбираем индивидуально. Для монотонии здесь нет места!

Продолжительность: 60 мин
Интенсивность ❤❤, средняя
Занятость: до 16 человек

Yoga stretch – тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения в мышцах, болей, возникших в связи с мышечным дисбалансом, расслабление после напряженного рабочего дня. Тренировки предназначены как людям, выполняющим сидячую работу, так и для восстановления после больших физических нагрузок. Упражнения для растяжки помогут восстановить укоротившиеся мышцы, сухожилия и связки, в результате чего вы почувствуете облегчение, утихнут боли в спине, улучшится осанка, кровообращение, сон. Интенсивно занимающиеся спортом почувствуют более быстрое восстановление организма после интенсивных физических нагрузок. Профессионалы и любители различных видов спорта смогут достичь более высоких результатов благодаря увеличению мобильности. Во время тренировок мы делаем акцент на работе глубоких мышц, упражнения комбинируются с дыханием, поэтому значительно быстрее улучшается гибкость.

Yoga stretch – это ключ к лучшему самочувствию, устойчивости к повседневному стрессу. Это место, где вы сможете побыть наедине с собой, лучше узнать свое тело и понять посылаемые им сигналы.

Press+back тренировка направлена на укрепление мышц пресса и спины и на улучшение осанки. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы пресса и спины, не создавая нагрузку на позвоночник и суставы.

Продолжительность: 30 мин
Интенсивность: ❤❤, средняя

Во время этой тренировки основное внимание уделяется укреплению и увеличению тонуса мышц пресса, поясницы и спины, мы также не забудем и о растяжке всего тела.

Упражнения для Press+back тренировки подобраны и адаптированы для человека с любой физической подготовкой, поэтому подходят каждому.

Cross training INTRO (до 15 человек)
Продолжительность: 60 мин
Интенсивность: ❤❤, средняя

Во время тренировки Cross training INTRO вы научитесь выполнению базовых упражнений, необходимых для цикла тренировок cross training и circle training.

Каждый раз вы будете учиться чему-то новому, поэтому тренировки не будут скучными и монотонными.

Разные упражнения будут объединены в определенные серии упражнений, чтобы тело быстрее адаптировалось к постоянно меняющимся упражнениям и разным нагрузкам на группы мышц.

Чрезвычайно важно понять, что без знания технических движений мы навредим своему телу, создадим нагрузку не на те группы мышц, которые должны работать, почувствуем усталость гораздо раньше, чем следует. Дом строится, начиная с основания, поэтому на этих тренировках мы закладываем чрезвычайно прочный фундамент.